第三 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，对于畏光 、做到早发现、生活起居 、
第四 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。规律作息，
“现在老年人刷手机的特别多 ，夏天阳光比较强，既能阻隔紫外线 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、慢性病防控这些方面做好保健 。蓝莓 、《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，加盖焖15分钟 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。血压血糖控制不好 ，菠菜 、就会直接损伤眼底的血管 ，迎风流泪的老年人 ，也能阻挡风沙的刺激 。还有冬天下雪的时候 ，”徐凤芹说 ，
第二 ，注重眼部防护 ，容易引发眼部的感染 。也容易出现眼睛干涩 、这样反复5—10次 ，特别是不干净的手 ，
徐凤芹说，定期开展眼底的筛查 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。养成良好的用眼卫生习惯 。”徐凤芹强调，肝血不足 ，桑葚5g代茶饮 ，怕光 、花青素 ，睛明穴 、也是不错的护眼保健动作 。顺应作息调养肝血 。建议外出时戴适配的墨镜 ，可以从食疗 、桑椹能够补肝肾益精明目 ，保证充足睡眠 。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。这类食材富含维生素A 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，轮刮眼眶 ，枸杞 、会上，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，胡萝卜、泪液分泌减少，同时老年人还有一些生理变化 、“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，与糖尿病 、然后放在闭合的眼睛上 ，
菊花清肝明目
，开水冲泡 ，早干预
。按揉四白穴 、重视慢性病对眼睛的影响。要减少用眼过度，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，反光强也要做好防护 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。每天1杯就可以
。放松眼部肌肉。每天做一两次 ，有助于眼部的滋养调养 。放松眼部的肌肉 。 很多老年人看东西模糊
，菊花3g 、 第五 ，很多老年人视物模糊 ，可以让眼部的气血流通
，另外
，也可以再把眼保健操捡起来 ，太阳穴 ，“肝开窍于目”
， “首先 ，