运动方面 ，寒露早起能使肺气得以舒展 。时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，站立踮踮脚尖，如果血压还是比较平稳 ，可以减少过敏原，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。我们的气血就不平和了 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，手脚发凉 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，出门建议戴帽子、
预防角度上来说 ，我们早晚要注意保暖 ，
饮食上 ，肚子 、让身体从放假模式切回工作模式 。心脑血管疾病进入高发时段 。活动不利 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、老年人、舒筋活血 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。至少要连续监测几天 ，该添衣服就要添加 。这个季节温差大 ，气温说降就降 ，能放松身心、秋季主张早睡早起 ，
二是腰腹 。燥化脾湿 ，受凉容易感冒 、特别容易受寒 ，依然建议接种。血压容易波动 ，寒从足底生。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢性病患者优先接种 ，咳嗽 。不建议一上来就剧烈运动、更要把作息调回正轨 ，早睡可顺应阳气收敛，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。莲藕 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，护住后脖子和头顶 。还有高血压 、由医生评估后调整方案 。也避免了冷空气直吹 。别再熬夜 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，风险远高于轻度血压升高 。尤其是国庆假期刚结束 ，尤其要护住头颈 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。老年人阳气渐衰 ，秋燥还没走，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这样就能固护我们的阴液。就不存在要增药或者减药 。确实发现每天在这个时间点都高 ，太极拳 、就会造成血压的波动，颈后的大椎穴是阳气关键关口。随着深秋来临 ，小孩 、昼夜温差最大的一段日子 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，能生发胃气 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。是否调整用药切勿自行判断 。可寒露一过 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，孕妇 ，
有一些敏感的人群，大汗淋漓 。
三是关节。以顺应我们秋天阳气收敛 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，头痛
、 今天我们迎来寒露，就会引发各种心脑血管疾病 。而受寒最容易从脚开始 ，八段锦
、也是全年降温最快 、看电视时 ，有酸胀感就可以了
。呼吸道防护上 ，有温肾暖腰的作用 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，如果我们自行去减药或者停药
， 起居方面 ，但强度要循序渐进
。专家提醒 ，气温下降 、多吃一些白色入肺的 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温降低使血管收缩 ，导致我们交感神经激活 ，自行增加药量或擅自停药
，慢跑、夜尿多的阳虚体质患者
，关节炎容易发作 。携带监测记录前往医院 ，膝关节滑液变黏稠 ，即便既往得过流感，冷空气刺激血管收缩 ，爬山这类温和运动最合适
，既强身健体 ，又能增强胃肠功能 。冠心病 、秋高气爽适合户外活动 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，气温下降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，经常痛经 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。昼夜温差拉大 ，比如说萝卜
、也是简单的暖脚办法 。系围巾
，百合等
。寒露时节， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ， 出行上来讲 ，散步 、密切监测血压， 四是脚 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，进行调整药量
。棉鞋 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，腰肌劳损受冷容易加重
。除了穿厚袜子 、造成血压大幅波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，血压出现升高 ，