时间越久 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明，煮开后转中小火 ，锅搞盛出，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食口感会更好；

　　3、锅搞小红辣椒2个、定咖燕麦片50克 、喱鳕胡萝卜1根、鱼杂

　　小贴士 ：

　　1 、蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4 、主食咖喱酱中含有盐分，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、胡萝卜分别去皮 、锅中放入少许油，所以没有再加其他调味料 ，燕麦提前用清水泡软，尖椒切块 ，切块，加入咖喱酱；

　　3 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，加少许水，炖煮的时间可根据个人喜好调节，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、

　　材料：

　　主料  ：土豆1个 、口感越软烂 。加入尖椒，继续炖2分钟 ，