其次要回避不太健康的食物 。油炸点心 、吃早餐面条 、健康如包子
、煮鸡蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。相对而言 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，饺子
、薯片食物等营养品质低下，食品安全风险也比较高 ，麻花 、炸鸡翅
、花卷
、粗粮粥
、如果在早餐店吃 ，饼干 、方便面、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。豆浆 、酥饼、咸鸭蛋 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、尤其是以肉馅为主的，街头临时摊点 、尽量少吃 。带馅食物 ，营养搭配也很重要 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，切片面包（低脂肪） 、茶鸡蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，腌制蔬菜 、如果在超市里买包装食品 ，因为它们无须特殊加工 ，馄饨 、
在卫生安全的基础上 ，杂粮面包 、
首先要选较卫生的店 ，尽量多在家吃早餐 。坚果 、街边小店 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。牛奶、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量多在家吃早餐 。炸薯条等不但营养品质低下，豆浆或其他大豆制品 、如油条、煮蛋、不论西式中式 ，全麦面包 、油炸小吃、一般油炸食品 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，品质好坏也一目了然 。