睡眠时间少了不好 ，精神的提振效果相差显著 。规则 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一年365天 ，定时睡觉 ，都要守规律 。一周七天 ，反而有害 。不如每天规律的 、定时睡觉 ，每天睡到自然醒，因此，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。不出六星期 ，睡足就按时醒，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，靠周末一次补足睡眠 ，
作息时间要守规律 。睡得多了非但无益 ，
按时起床 ，周末也不要例 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时上床定时起 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，