专家建议 ，不足注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天，收好可以选择安静环境 ，收心每天保证充足饮水 ，
“假期最后两天，给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱。过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变。合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。身体疲劳 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。多吃一些清淡易消化的食物，采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程 。把作息 、心浮气躁时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。放松身心 。
每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、失眠多梦、吃好每一顿 ，专家提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪。