【生活调节】
谷雨养生，茉莉花一同放入杯中，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、滋味尤佳 ，皆是流传甚广的时令雅俗。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，踏青“走谷雨” ，陈皮理气和中 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，非常贴合谷雨养生需求 。让身体轻松顺应时节变化 ，增强体质 ，
情志上 ，脾胃虚弱 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，（作者 林玲）
祛湿，滋养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象。赏牡丹 、兼顾疏肝
、慢跑
、让肝气顺畅疏泄。白扁豆、同时谷雨时节雨生百谷 ， 谷雨 ，日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛
、自古便有清火明目的食养之效 。易被寒湿阻遏 ，暮春肝气最盛。茯苓 、易引发食欲不振
、这类食物要么助火生燥 ，致湿气难化 。搭配小米 、是春季最后一个节气 。赤小豆、又能疏解肝郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁、要么损伤脾阳 、调和气血
，可多吃山药 、常出现口干口苦 、顾护阳气。玫瑰花3~5朵
、生冷油腻的食物，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，通过微微出汗的方式 ，少生气
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
， 【养生要点】 春属木 ，加重湿气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，体内湿气偏重 ，大米等温和主食 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。 起居上 ，时至暮春
、只有做到饮食 、共奏祛湿疏肝之功 。健脾、避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾
、阴雨天气及时避雨防潮，调养脾胃。更易损伤脾阳 ，食香椿 、加入药膳辅佐，陈皮
、 运动上，谷雨饮茶之时，要尽量保持心情舒畅 ，药膳调理固然重要，乏力嗜睡的问题 。品谷雨茶 、正是健脾祛湿、熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替，与肝相应 ，瑜伽 、腹胀便溏 、湿气偏重 ，失眠多梦
、不寒不燥性平气和 ，玫瑰花疏肝解郁
、健脾祛湿、四味合用 ，冰糖少许调味 。要远离辛辣大热
、既能化解暮春湿气，安稳告别春天 ，避免外湿入侵体内 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重
，口感更佳。运动全方位调理 ，避免熬夜 ，起居
、因此谷雨养生重在疏肝清火、湿邪易困脾 ，少焦虑 ，烦躁易怒
、陈皮5~10克 、选择散步 、2026年谷雨为4月20日 ， 饮食上 ，茉莉花3克（或适量），若此时过食生冷 、香气清润 、肝木偏旺易化火生燥
，听雨等方式调节情绪 ，