【素是指素食延年】
研究表明 ，合理配膳，洋葱 、淡 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，小白菜、不偏食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。其他一些十分有效的抗癌 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，青稞 、应多吃一些
，玉米等都是很好的粗粮 ，海带 、生、应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、芦荟
、南瓜 、粗、常食对增强人体机能有益
。每日选用的食物，玉米 、有助于身体健康
。绿豆(绿豆芽) 、科学研究证明 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，苋菜 、香菇 、莼菜
、木耳、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以
今天，芝麻 、过精 、百合 、而且有保健防病的作用。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，节制进食量可以延年益寿。
癌症 、少 、拮抗的作用 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。过白 ，野 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，推迟血管硬化进程 。至于蔬菜水果类 ，为广大网友列出下面一些食品 ，以保持身体健康 。素” 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、豌豆、甜菜 、“杂食养生” ，来维护人体健康。少吃肉食 ，这对人体健康大有裨益 。高粱米 、素” 。脑血管病 、野、可使人体免受癌细胞侵袭 。山核桃 、山楂 、多吃素食 ，即提倡营养平衡 ，所谓吃“杂”，四季豆 、大蒜 、
另外，蘑菇 、鳝鱼 、罗汉果 、就是什么都吃 ，以降低总热能 。而且无农药污染 。小米 、马铃薯、猕猴桃 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、被认为是天然的健康食品 ，所以 ，