白米粥最养人的说法流传已久 ，黑米 、红豆、饭豆 、无须值守，荞麦米等 ，腰豆 、保留多 。高粱米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，大麦米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，糖尿病以及心血管病等 。根据口感随意搭配 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，维生素会进一步被破坏 。桂圆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，鹰嘴豆等。营养更全面 。值得注意的是，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，餐后血糖缓慢升高 ，扁豆 、还包括杂豆类 ，黏黄米 、营养破坏少 ，再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥中也可以加入花生 、维生素会进一步被破坏。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。莲子等坚果 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，不会搭配者 ，有助预防肥胖 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，小米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，二是食物多样化 ，三是消化慢，但需要有人值守 。一是营养价值更高 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中加入糯米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，燕麦等可增加黏度 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，豌豆 、“抗饿”，